트레일러닝 대회 입문 2026 서울100K·트랜스제주 컷오프·장비

첫 트레일러닝 대회를 고른다면 답은 서울100K 20K 부문입니다. 자격 조건이 없고 제한시간 8시간이 일곱 부문 중 가장 넉넉합니다.

거리 22.7km 에 누적상승 1,236m 이니 로드 하프와는 다른 준비가 필요합니다.

아래 수치는 9월 17일 서울100K 와 트랜스제주 by UTMB 공식 페이지를 직접 열어 읽었습니다.

트레일러닝에서 거리보다 먼저 볼 숫자는 무엇인가요?

누적상승입니다. 서울100K 20K 는 22.7km 를 가는 동안 1,236m 를 올라가야 하고, 이를 거리로 나누면 km 당 54m 가 됩니다.

평지 하프마라톤에는 존재하지 않는 값입니다.

같은 방식으로 일곱 부문을 전부 직접 나눠 보면 의외의 결과가 나옵니다. km 당 61.5m 인 서울100K 50K 가 가장 가파릅니다.

반면 100K 는 한강과 도심 구간이 들어가 km 당 44.3m 에 그칩니다. 가장 완만한 쪽은 트랜스제주 60K 로 km 당 23.3m 입니다.

부문 이름의 숫자만 보고 고르면 이 차이를 놓칩니다.

서울100K 세 부문은 얼마나 길고, 몇 시간 안에 들어와야 하나요?

100K 부문은 102.3km 를 4,535m 오르며 31시간 안에 마쳐야 합니다.

50K 는 49.07km 에 3,019m·17시간, 20K 는 22.7km 에 1,236m·8시간으로 짧아집니다.

출발은 9월 19일(토) 광화문광장 육조마당이며 100K·50K 가 05:00, 20K 가 07:30 입니다.

출발 직후 코스는 셋이 같습니다. 인왕산과 안산, 백련산을 넘어 북한산 둘레길에 닿습니다.

거기서 20K 는 홍지문과 인왕산 기차바위를 돌아 창의문으로 내려오고, 100K 는 수락산·불암산·망우산·아차산을 지나 한강으로 이어집니다.

공식 페이지는 실측 뒤 수치가 조정될 수 있다고 밝히고 있습니다.

트랜스제주 by UTMB 는 부문마다 무엇이 달라지나요?

거리·고도·제한시간이 모두 다릅니다.

최장인 100M 은 148km 에 5,000m+ 를 37시간 안에, 100K 는 104km 에 4,000m+ 를 29시간 안에 끝내야 합니다.

20K 는 20km 에 508m+ 를 4시간 안에 가는 부문입니다.

60K 는 목록에 60km·1,400m+ 만 나오고 상세 페이지가 열리지 않아 제한시간을 읽지 못했습니다.

출발은 세 갈래입니다.

100M 이 10월 2일(금) 21:00 제주월드컵경기장에서 밤에 떠나고, 100K 가 3일 05:00 같은 곳에서, 20K 가 3일 10:00 가시리에서 출발합니다.

러닝스톤은 부문별로 4·3·2·1개가 주어집니다. 레이스 목록 페이지에는 네 부문 전부 FULL 표시가 붙어 있습니다.

100K 는 40.7km 에서 58.5km 사이 17.7km 가 체크포인트 없는 가장 긴 구간입니다. 한라산을 넘는 구간이라 물과 식량을 직접 짊어져야 합니다.

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제한시간을 페이스로 바꾸면 1km 에 몇 분인가요?

제한시간을 거리로 나눠 직접 계산했습니다. 서울100K 는 20K 21분 9초, 50K 20분 47초, 100K 18분 11초가 km 당 필요 평균입니다.

숫자만 보면 걷기지만 오르막과 보급 정차, 야간 이동이 전부 들어간 값입니다.

트랜스제주는 여유가 적습니다. 100K 가 16분 44초, 100M 이 15분입니다.

20K 는 20km 를 4시간에 끝내야 해서 km 당 12분, 일곱 부문 가운데 가장 빠른 요구치입니다.

입문자에게 시간이 후한 쪽은 오히려 서울100K 20K 입니다.

위 페이스는 결승 컷오프 기준이라 중간 CP 컷오프까지 고려하면 초반은 더 빨라야 합니다.

50K·100K 에 나가려면 어떤 기록을 먼저 만들어야 하나요?

UTMB 인덱스나 ITRA 포인트입니다.

서울100K 는 50K 접수에 UTMB 인덱스 20K 나 ITRA 1포인트를, 100K 접수에는 UTMB 인덱스 50K 나 ITRA 2포인트를 요구합니다.

인정 범위는 대회 등록일 2026년 6월 2일 기준 최근 2년입니다. 20K 는 조건이 없습니다.

제출은 간단합니다. 이름·연월·대회명·포인트가 보이게 캡처해 이메일로 보내면 되고 정해진 양식은 없습니다.

마감은 8월 7일 17:00 였으며 늦으면 보완 기간이 따로 안내됩니다. UTMB 인덱스는 최근 36개월 최고 기록을 모아 산출한 점수입니다.

자격이 없는 사람은 20K 완주가 첫 인덱스가 됩니다.

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필수장비를 빠뜨리면 어떤 페널티를 받나요?

가장 무거운 건 실격이고 그 아래 1시간과 30분 추가가 있습니다. 서울100K 장비 목록은 부문에 따라 최대 15개입니다.

그중 방수 재킷, 휴대폰, 호루라기, 서바이벌 블랭킷, 응급키트, 물 1L 여섯 개는 20K 참가자도 없으면 실격입니다.

규정은 품목보다 조건이 까다롭습니다. 방수 재킷은 후드 달린 심실링 제품이어야 하며 비닐 우비로는 통과할 수 없습니다.

물 1L 는 500ml 플라스크 2개로 채울 수 있지만 생수병은 안 됩니다. 헤드랜턴은 400루멘 이상을 권장하고 휴대폰 손전등은 대체가 안 됩니다.

트레일러닝화와 개인컵이 없으면 1시간, 200kcal 간식이 없으면 30분이 더해집니다. 급수소에 컵이 없으므로 개인컵은 물병과 별개로 필요합니다.

쓰레기 투척, 코스 이탈, 컷오프 뒤 CP 출발은 바로 실격입니다.

참가비는 얼마고 어디서 신청하나요?

부문별로 100K 28만 원, 50K 20만 원, 20K 12만 원을 냅니다.

정원은 100K·50K 각 500명, 20K 1,700명으로 합계 2,700명이며 6월 2일에 마감 공지가 났습니다.

km 당 비용으로 환산하면 20K 5,286원, 50K 4,076원, 100K 2,737원입니다. 부문이 길수록 km 당 부담은 절반 아래로 떨어집니다.

접수 창구는 대회 홈페이지가 아니라 IN THE TRAIL(inthetrail.com)이며 회원가입이 먼저입니다.

트랜스제주 참가비는 공식 페이지에 적혀 있지 않아 이 글에서 뺐습니다.

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핵심 한눈에 보기

아직 확정되지 않은 부분

서울100K 는 코스 실측과 현장 사정에 따라 거리·CP 컷오프·출발 시각이 당일 바뀔 수 있습니다.

트랜스제주는 60K 제한시간과 참가비를 공식 페이지에서 찾을 수 없었습니다.

20K 누적상승은 페이지 상단이 508m+, 소개 문단이 420m+ 로 서로 다릅니다.

정리

트레일러닝 대회를 고를 때는 부문 이름의 km 가 아니라 누적상승과 제한시간을 봐야 합니다.

자격 없이 나갈 수 있는 부문은 서울100K 20K 하나이고, 그 완주 기록이 50K 이상으로 가는 열쇠입니다.

장비는 20K 라도 실격 항목이 여섯 개라 규정 표를 그대로 따르는 편이 안전합니다. 트랜스제주는 이미 마감이니 내년 접수를 기다려야 합니다.